Степ-аэробика: суть, плюсы и минусы, основные упражнения
Степ аэробика — это вид спорта, для выполнения упражнений в котором нужна специальная платформа лестница, скамейка - степ платформа. В переводе с английского step — «шаг». Это движение — основа каждого упражнения в степ аэробике. Механика воздействия степ аэробики на организм для похудения и эффективность. Основная нагрузка ложится на крупные мышцы. Чтобы поддерживать их активность, затрачивается примерно килокалорий за 40 минут занятия.
Слушателям, успешно освоившим программу, выдаются удостоверения установленного образца. Обзор документа. В соответствии с пунктом 9 Порядка разработки общероссийскими спортивными федерациями правил вида спорта или видов спорта и представления их на утверждение, утвержденного приказом Министерства спорта Российской Федерации от Утвердить прилагаемые правила вида спорта "фитнес-аэробика". N ".
- Что такое степ-аэробика
- Начало см. Основой хореографии базовых видов фитнеса, в частности классической аэробики, является элемент — наименьшее, но вместе с тем вполне законченное двигательное действие, имеющее определенную структуру: начало, основное действие и окончание.
- Введение
- Упражнения на степ платформе традиционно считаются одними из самых эффективных в вопросе коррекции фигуры и отлично подходят для самостоятельного выполнения. Степ платформа — это уникальный и предельно простой тренажер, который позволяет организовать полноценную фитнес-тренировку, не выходя из дома.
Базовые шаги степ аэробики достаточно просты, главное — выполнять их правильно и в ритм музыки. В этой статье рассмотрены базовые шаги, которые используются в степ-аэробике, а также приведено их разложение по счету. Степ-аэробика во многом похожа на классическую, поэтому многие названия, вероятно, вам уже знакомы. Но все таки, как и в любом направлении фитнеса, здесь есть свои особенности. Освоив эти базовые шаги, вы сможете перейти к более сложным модификациям, а занятия степ-аэробикой будут становиться все разнообразнее и интереснее с каждым днем!
