Бессонница: как помогает психотерапия?
Одной из важнейших физиологических функций организма является полноценный сон. Он позволяет отдыхать в первую очередь головному мозгу и всей нервной системе, а также способствует восстановлению тканей. Расстройства сна нередко являются причиной многих вторичных срывов в состоянии здоровья, так как в результате снижается не только общая работоспособность, но и ухудшается функционирование головного мозга, происходит сбой в большинстве обменных процессов. Самым распространенным нарушением сна считается инсомния, которая характеризуется сложностями с засыпанием, неполноценным или поверхностным, постоянно прерывающимся сном, периодами преждевременного пробуждения с невозможностью повторного засыпания.
Профилактика и лечение бессонницы
Как победить бессонницу Каждый четвёртый взрослый человек страдает бессонницей. Разберёмся, как она появляется, почему медикаменты не спасают, как приобрести полезные для сна привычки и наконец-то отдохнуть. В той или иной форме большинство из нас испытывало бессонницу. Зачастую она появляется из-за стресса или изменений в рутинных делах — вроде новой работы или появления ребёнка. Иногда причиной бессонницы могут стать лекарственные препараты. Таким побочным действием обладают некоторые антидепрессанты, препараты, регулирующие артериальное давление, антигистаминные средства, кортикостероиды.
По разным оценкам длительные нарушения сна хроническая бессонница в течение жизни встречались у каждого пятого человека, острая бессонница продолжительностью до 3 месяцев - у каждого третьего. Нарушения сна связаны с ухудшением физического и психоэмоционального самочувствия, повышают риск развития некоторых заболеваний, часто встречаются вместе с психическими расстройствами и усугубляют их. Показано, что даже если бессонница появилась вторично по отношению к другому заболеванию, со временем она становится самостоятельной проблемой и может сохраняться даже после адекватного лечения первопричины. Согласно современным рекомендациям по диагностике и лечению бессонницы, терапия бессонницы включает в себя как медикаментозные, так и немедикаментозные методы. Причем для лечения острой бессонницы нарушений сна длительностью менее 3 месяцев целесообразно назначение лекарственных препаратов в качестве метода первого выбора. Для лечения хронической бессонницы первой линией лечения является психотерапия прежде всего, когнитивно-поведенческая или сочетание психотерапевтических методов с медикаментозным лечением.
